Plankan hemma

HEMMATRÄNING - PLANK CHALLENGE - Få en smalare och starkare mage på 4 veckor! - YouTube 💥 PLANK CHALLENGE 💥 UTMANING I PLANKAN 💥Utmana dig själv och dina vänner på denna utmaningen i. 1 plankan varje dag 2 HEMMATRÄNING - PLANK WORKOUT - Träna magen med 12 olika variationer av plankan HälsoSanna 17.3K subscribers Join Subscribe 1.3K views 10 months ago Dags för Plank Workout! 😍 Idag ska vi träna. 3 plankan resultat 4 Sandra Friberg 77.6K subscribers Join Subscribe 128 Share 14K views 5 years ago TRÄNINGSPASS: MAGE/MIDJA/LÄNDRYGG Tycker du att plankan är svår och hör andra som klarar flera minuter? Det handlar. 5 1. Plankan – Du börjar från marken, på dina underarmar och med knä i marken. Gå upp i plankställning. Kontrahera magrutorna, och föreställ hur du bildar en rak linje genom hela kroppen. Ryggraden ska vara parallell med golvet. Stå så länge du orkar. – När du är stark nog i vanliga plankan kan du avancera. 6 De här övningen kräver en kasse eller väska med föremål som väger lite t.ex vatten flaskor. Gummiband går även att tillämpa.Här hittar du ett hemma träningen. 7 plankan övning 8 Plankan är en supereffektiv övning Anmäl dig till vårt nyhetsbrev och få massor av goda råd och kunskap + häfte med de bästa hemmaövningarna. 9 Plankan är en effektiv övning som tränar både styrka och uthållighet. 10