Träna sjuk förkyld

För den som tränar regelbundet kan det vara frustrerande att inte kunna träna när man är lite förkyld. Hur farligt är det att träna när du är sjuk? En allvarlig risk är att du kan få en hjärtmuskelinflammation, och det kan vara både farligt och långvarigt. 1 träna halsont på morgonen 2 Om du är lätt förkyld bör du inte anstränga dig så att du blir kraftigt andfådd. Känner du att kroppen orkar kan du exempelvis träna teknik eller lätt styrketräning. En lugn promenad som inte gör dig andfådd kan också vara ett alternativ om du vill träna med snuva. 3 återkommande halsont efter träning 4 Kan man träna trots förkylning? Att träning kan stärka immunförsvaret känner de flesta till. Men om man trots allt blir sjuk, bör man då undvika att träna? Kan det till och med vara farligt att träna med halsont eller feber? Min Doktors läkare berättar vad som gäller och vilka risker som finns med att träna när man är förkyld. 5 En tumregel läkare brukar rekommendera sina patienter är dock att, vid förkylning, inte träna så att man blir andfådd eller svettig. Att öva på teknik eller annat som inte är alltför jobbigt för kroppen kan alltså gå bra – men det måste du avgöra själv. 6 Idrottsläkarens generella tips vid förkylning. Träna aldrig med sjukdomskänsla, feber eller halsont. Undvik att bli kraftigt andfådd. Lugna promenader är okej om du orkar. Lätt träning stärker immunförsvaret och hård träning kan istället försämra immunförsvaret. 7 träna förkyld hjärtmuskelinflammation 8 Tyvärr är det ofta vanliga förkylningsvirus som ger snuva och ont i halsen, som brukar kunna orsaka hjärtmuskelinflammation. 9 Men om man trots allt blir sjuk, bör man då undvika att träna? 10 träna i slutet av förkylning 12